Az egészségnek nem csupán azzal árt, ha túl sokat iszik, vagy egyik cigarettáról a másikra gyújt. A mozgásszegény életmód, a túlzásba vitt napozás vagy a jojódiéta is egy-egy koporsószög. Változtasson idejében. 1.hiba:Zöldséghiány. Akik étrendjükbe beépítik a zöldséget és a gyümölcsöt, olyan egészségügyi problémákat előzhetnek meg, mint az agyvérzés,a szívbetegség és több típusú rákbetegség. Mit tehet? Ha naponta legalább egyszer eszik zöldséget vagy gyümölcsöt, akkor 20 százalékkal csökken az esélye a felsorolt betegségekre. Ha minden főétkezéskor, naponta háromszor fogyaszt zöldeket, két évvel is meghosszabbíthatja az életét. Meglepetés-tipp: Próbálja ki a brokkolikrémlevest! Sajttal és piritóssal nem olyan erős a zöldségíz,viszont nagyon egészséges. 2.hiba: A jojódiéta Ha a sikeres fogyókúra után visszatér a megszokott étrendjéhez, pillanatok alatt visszaszaladnak a kilók, és ez igencsak megviseli a lelkét. Ráadásul a nagy súlyveszteség, majd a hízás hatására a bőr is megereszkedik vagy megreped. Mit tehet? Ne tűzzön ki megvalósíthatatlan célokat,kisebblépésekben haladjon az áhított súly felé. Heti egy kiló súlyveszteség /de ha kéthetente 1 kiló, az sem baj/ a tökéletes,ettől éhezés nélkül is megszabadulhat, így nem fog habzsolni miután végigkínlódta a fogyókúrát. Meglepetés-tipp:Kövesse nagyanyáink receptjét: reggelizzen úgy mint egy király, ebédeljen úgy mint egy polgár. és vacsorázzon úgy mint egy koldus. Így garantáltan elkerüli a túlzott energiabevitelt. 3.hiba:Túl sok napozás Az óvatos napozás fontos a szervezetnek,ezzel D-vitaminhoz juthat,ám az UV-sugárzás hamar öregíti a bőrt, száraz lesz, könnyen ráncosodik.Ennél azonban sokkal veszélyesebb, hogy roncsolódhatnak a bőr sejtjei, ami rákos megbetegedést okozhat. Ha gyermekként gyakran leégett,kétszer nagyobb az esélye a bőrrákra. Mit tehet?Ha mostantól csaqk hetente, kéthetente szoláriumozik, a nyári hónapokban pedig délelőtt 11 és délután 3 között az árnyékban marad, csökkentheti a kockázatokat. Meglepetés-tipp:Ha mindenképpen szeretne barna lenni, válasszon önbarnító krémet vagy olyan testápolót, amely hosszú távon megőrzi a vízparton vagy a szoláriumban szerzett barnaságot. 4.hiba:Azoknál az embereknél akik naponta isznak alkoholt kétszer nagyobb az esélyük a hypertoniára, agyvérzésre, májkárosodásra, mint akik nem vagy alig fogyasztanak alkoholt. A hosszútávú alkoholprobléma az agysejteket is károsítja.Nem mellesleg tönkreteszi családi- baráti- munkahelyi kapcsolatunkat. Mit tehet?Egy pohár jó minőségű vörösbor még jót is tehet. Minden héten legyen alkoholmentes napja.Ha lehet ne csak egy nap legyen! Ha úgy érzi nem tudja megállni az alkohol utáni vágyát forduljon a háziorvosához vagy psychiáterhez. Meglepetés-tipp:Ha vágyik az alkohol ízére válasszon inkább krémes likőröket, jó minőségi vörösbort.Semmiképpen sem töményet! 5. hiba:Dohányzás A dohányzással a lehető legnagyobb mértékben károsítjuk szervezetünket.Beteggé tesszük a tüdönket ereinket,szívünket.Egyenes út vezet a krónikus bronchitishez,tüdőrákhoz,érszűkülethez, hypertoniához,infarctushoz. Mit tehet?Aki leteszi a cigarettát 5 évvel meghosszabbítja az életét. Jobb lesz a közérzete, könnyebbb lesz alégzése, jobb lesz az ízérzékelése.3 hónap múlva energikusabb lesz elmúlik a fáradékonyság. Kisebb lesz az esélye a fenntebb említett betegségekre. Meglepetés-tipp:A gyógynövényboltokban kapható gyógynövényes cigaretta, a patikákban nikotint tartalmazó tapasz mely folyamatosan adagolja szervezetünkbe a nikotint, míg végleg le nem szokunk a dohányzásról. És végül, de nem utolsósorban rengeteg pénzt takaríthatunk meg, amit hasznosabb egészségesebb dolgokra költhetünk. Forrás/Meglepetés:Életmód/