jacek
Szmll
Induls: 2007-04-14
 
Bejelentkezs
Felhasznlnv:

Jelsz:
SgSg
Regisztrci
Elfelejtettem a jelszt
 
Men
 
Ajnlott linkek
 
Bartaim oldalai
 
Gondolatok
 
Kedvenc oldalak
 
Friss Hrek
 
Gazdasgi oldalak
 
Idjrs

Htrkp

 15 napos idojrsjelents
 
A Te adataid
IP
 
Egszsg-betegsg
Egszsg-betegsg : A legjobb nyri fogykrk

A legjobb nyri fogykrk

  2008.04.12. 21:01

Nyron knnyszerrel megszabadulhatunk felesleges kilinktl, hiszen ilyenkor rengeteg friss zldsg s gymlcs ll rendelkezsnkre. A vitaminokban s rostokban gazdag tpllkozs pedig anyagcsere-vltozst eredmnyez, ami rvn knnyebben adhatjuk le a flsleget, s tarthatjuk meg az idelis testslyunkat. me nhny recept, tancs s tlet, hogyan tegye lvezhetbb nyri fogykrjt.

Fontos, hogy a zldsgek nem, mg a gymlcsk tartalmaznak cukrot, gy a kilszmra elfogyasztott szl vagy bann korntsem kedvez a ditnknak. A friss gymlcshz adjunk joghurtot vagy kefirt, ami lekti a cukrot. A fogyshoz nlklzhetetlenek az svnyi anyagok s vitaminok. Koplals helyett egynk sok zldsget, gymlcst, sovny hsokat, halat, hasznljunk olva- vagy repceolajat.

A nyr slgerei: gymlcsk

Dripnet
Srgadinnye saltba
A Kzel-Keletrl szrmaz srgadinnye a tkflk csaldjba tartozik, csakgy mint az uborka. Szerkezete hasonl a sttkhez, a klnbsg felhasznlsukban mutatkozik meg. Mg a tk zldsgnek szmt, addig a srgadinnye des, zletes gymlcsknt ismert. Kivl C-vitamin s klium-forrs, magas vztartalma – mely jt tesz a vesknek – miatt minimlis a kalriatartalma, zsr s koleszterinmentes. Tele van A-vitaminnal, emellett j hashajt is.

A srgadinnye felsges alkatrsze a gymlcssaltknak, a kivjt dinnyehjban kivlan fogyaszthat a hsbl ksztett gymlcsleves. Citrommal, lime-mal s cayenne borssal zesthet. Desszertnek alacsony zsr s cukortartalm fagylalttal tlalhat, mogyorval s naranccsal is fogyaszthat. Keverhetjk csirke- vagy halsalthoz.

Egy adag tartalmaz

75 kalria, 1 gramm zsr, 0 koleszterin, rost 2 gramm, ntrium 23 mg

Cantaloupe Salsa – ngy szemlyre
- egy dinnye, nagy s rett
- egy piros kaliforniai paprika
- kis kanl koriander
- hrom aprra vgott mogyorhagyma
- egy lime leve
- nmi erspaprika, vagy cayenne bors
Szabadtsuk meg a dinnyt a hjtl s magvaitl, vgjuk apr kockkra, adjuk hozz a paprikt, a koriandert, a hagymt s a lime levt is. Keverjk ssze, majd fszerezzk a paprikval vagy a borssal. Htsk le. Grillezett csirkemell vagy hal mell tlaljuk kretknt.

Dripnet
Az idelis grgdinnye
A legpompsabb gymlcs, melybl sosem lehet eleget fogyasztani. Nagyon egszsges: likopnnel teli, amely antioxidns hatsa rvn meggtolja a szveteket krost gynevezett szabadgykk kpzdst, de jval hatsosabb a C-vitaminnl. Zsrmentes, alacsony kalriatartalm, idelis fogykrs gymlcs, 92 szzalkos vztartalma rvn frisst hats. Rokona az uborknak s a tknek.

Tartsunk a htben kockkra vgott dinnyt. Vigynk magunkkal uzsonnra, kombinljuk ms zldsgekkel, gymlcskkel, egyk tvgygerjesztnek, friss gymlcssalthoz vagy desszertnek.

Egy adag tartalmaz

35 kalria, 0 gramm zsr, 1 gramm rost, 30 mg ntrium

Karib grgdinnye salsa – nyolc adag
- kt tlka dinnye, kockzott, kimagozott
- egy tlka friss anansz
- egy tlka aprtott hagyma
- negyed tlka koriander
- negyed tlka narancsl
- zls szerinti fszerek
Egy nagy tlba ntsk ssze a hozzvalkat, s vegytsk el alaposan. Fagyasztba tegyk nhny rra. Tlals eltt jra keverjk meg.

Dripnet
Nektarin, az aromabank
Az szibarackhoz hasonlan a nektarin is Knbl szrmazik. Tbb mint ktezer vvel ezeltt a perzsk, a grgk s a rmaiak kedvence volt. Angliba a 16-17. szzadban rkezett, Amerikba a spanyolok vittk. A tbb mint szz fle fajtj, klnleges aromj nektarin kisebb s csupaszabb, mint az szibarack. Nagy vrs foltokkal tarktott srga szne adja jellegzetes zamatt. C-vitaminban gazdag, alacsony kalriatartalm, koleszterin s ntriummentes.

Sthet, grillezhet, fzhet, s termszetesen nyersen is fogyaszthat, fahjjal zesthet. Pomps gymlcsl kszthet belle. Brmikor helyettestheti az szi- vagy a srgabarackot. Sovny tejjel, zsrszegny joghurttal vagy narancslvel kivl reggeli. desszjaknak palacsintval, gofrival vagy bunds kenyrrel is ajnljuk. Csirkemell vagy haltel kivl krete.

Egy adag tartalmaz

162 kalria, 2 gramm fehrje, 1 gramm zsr, 0 mg koleszterin, 39 gramm sznhidrt, 4 gramm rostanyag, 195 mg ntrium.

Santa Fe httt nektarinleves – t cssznyi
- 8 kisebb nektarin
- egy cssze almal
- egy cssze tzegfonya l
- egy evkanl balzsamecet
- nhny szl friss koriander
Tegynk minden hozzvalt turmixgpbe, majd a legvgn adjuk hozz a koriandert, s csak ppen hogy kapcsoljuk r a turmixot.

ltet zldsgek, zletes receptek



sxc.hu
j z a konyhban: bmia A mlyvaflk csaldjba tartoz bmia hosszks, vkony zld szn termse kizrlag zsengn fogyaszthat. A zldsg fehrjben, karotinban (az A-vitamin el-vitaminja), valamint B1, B2-, s C-vitaminban gazdag, sok benne a kalcium s a vas. Alacsony kalraitartal, zsrmentes. Prolva, stve hs helyett tlalhat, levese zletes, leveleit egyes helyeken spent helyett is hasznljk. rett magjbl Grgorszgban s Cipruson olajat sajtolnak, Bulgriban kvptlknt alkalmazzk. Ha a piacon Bmia nven nem tallja, keresse mint okra, bindi, bhindi, lenyujj, vagy gomb.

Fzzk vagy mikrzzuk puhulsig. Ha tlfztk, nykos lesz. zestsk citromlvel, borssal. Proljuk paradicsommal egytt. Curry-val, kmnnyel, korianderrel, kurkumval fszerezhetjk. Tojssal, hagymval, des paprikval finom kret lehet. Padlizsnhoz hasonl ze miatt hasonlan elkszthet.

Egy adag tartalmaz

76 kalria, 3 gramm fehrje, 3 gramm zsr, 0 mg koleszterin, 13 gramm sznhidrt, 50 gramm rostanyag, 246 mg ntrium.

Fszeres bmia – ngy szemlyre
- egy kilogramm bmia, pucolva, hosszban ngy fel vgva
- egy fej hagyma, szeletelve
- egy evkanl olvaolaj
- msfl evkanl citroml
- kis kanl kmny
- kis kanl nizskapor
- csipetnyi cayenne bors
Teflon serpenyben az olvaolajon sssk a hagymt s a bmit 15 percig. Amint a zldsg szraznak tnik, tegynk hozz hrom evkanl vizet, s fedjk le a serpenyt. Ha megpuhult, tegyk hozz a citrom levt, hagyjuk hlni, majd zestsk a fszerekkel. Kevergessk kt percig, hogy j alaposan sszedolgozzuk a hozzvalkat. Langyosan tlalhat.

Dripnet
A hst uborka Hideg, mint a jgcsap – vagy mint az uborka. Nem vletlenl, hiszen az uborka bels hmrsklete j nhny fokkal alacsonyabb, mint a krnyezetj. ppen ezrt nyri kedvenc. Az Indibl szrmaz zldsg Grgorszgon s Itlin keresztl hdtotta meg szak-Amerikt a 16. szzad krnykn. Hst s magas vztartalma miatt nagyon kzkedvelt. Rokona a tknek s a dinnynek. Van benne A s C-vitamin, kalcium s vas. Alacsony kalriatartalm, ntrium, koleszterin s zsrmentes.

Vkonyra szeletelt uborkbl finom salta kszthet. Reszelve, kaporral s zsrmentes tejsznnel zletes lazacksr. Paprikval, hagymval, fokhagymval s paradicsomlvel vegytve, lehtve valdi gazpacho-t kszthetnk belle.

Egy adag tartalmaz

101 kalria, 0 gramm zsr, 1 mg koleszterin, 1 gramm rost, 258 mg ntrium.

Joghurtos uborkasalta fokhagymval – 4-6 szemlyre
- fl kil uborka
- egy fokhagyma, sszetrve
- kt-hrom levl menta, sszevgva
- fl liter zsrszegny joghurt
Hmozzuk, szeleteljk az uborkt - kzben a levgott hjat s vgeket pihentethetjk az arcunkon – majd keverjk ssze jl a hozzvalkat. Ha az uborkt eltte beszzuk, s a levt kinyomkodjuk, az epebntalmakkal is leszmoltunk.

Vakci alatti zsrbombk



Nyaralshoz csomagolva gyakran dbbenten tapasztalhatjuk, hogy minden ruhnk sszement az elmlt 12 hnapban. Pedig ez id alatt mr tbbszr is ksrleteztnk a zsrszegny s cskkent sznhidrt tartalm ditkkal – bizonyos ideig. Nos, kedves nyaral, most sincs jobb helyzetben: ezen a nyron tovbb nvelheti kilogrammjainak szmt, ha nem figyel oda az albbi, vakcis zsrbombk elkerlsre! Fontos ismertetjel: ezekkel az telekkel akkor tallkozhat, ha idt szeretne megtakartani. Egy tlagos vakcis napon csupn a reggelivel akr 2450 kalrit, 138-168 gramm zsrral s 181-211 gramm sznhidrttal, vihetnk a szervezetnkbe.

telek a repln: Az eFit.com ltal ksztett felmrsben 15 gi menztett vettek grcs al: egy tlagos repls tek 1054 kalrit, 52 gramm zsrt, s tbbek kztt 2.000 milligramm ntriumot tartalmaz. Ha beleszmoljuk a mogyort s az dtitalt, a teljes kalria-bevitelnk meghaladhatja az 1300-at, 60 gramm zsrral s 2200 milligramm ntriummal. Az elfogyasztott sznhidrt egy ngy-t rs repls alatt akr szz grammra is rghat. Mivel ezek a menk mg felcmkzve sincsenek, jobb, ha elre tjkozdunk!

Dripnet
Pizza: Egy tlagos, elre csomagolt pepperoni-s pizza szeletenknt 300 kalrit jelent, 20-30 gramm zsrral, s 18-28 sznhidrttal. Gyors megolds, ha legalbb a szlt nem esszk meg. Ha hrom pizza-szelet elfogyasztsa utn a szaftos falatokat sznsavas dtvel bltjk, krlbell 1050 kalrit juttatunk a szervezetnkbe, 60-90 gramm zsrral s 91-121 sznhidrttal, mindezt lve.

Lekvros kenyr: 500 kalria, 20 gramm zsr s tbb mint tven gramm sznhidrt.

sxc.hu
Mozi-men: kezdjk a pattogatott kukoricval: poharanknt 54 kalria, 10 gramm sznhidrt (a legkisebb adagban is legalbb kt pohrral van!). Mivel ltalban teltett zsrsavakkal megolajozzk, adjunk hozz legalbb 13 gramm zsrt is. Azaz egy alapadag elfogyasztsval 162 kalria, 30 gramm sznhidrt s 26 gramm zsrt juttatunk a szervezetnkbe. Egy nagy dtvel a kalrik szma elrheti a 310-et, a sznhidrt a 70 grammot, a zsr marad ugyanannyi.

Czr salta: A fejedelmi tel korntsem fogykrs. A salta hrom kanl ntettel, tojssal, zestkkel, mindezt termszetesen zldsgek kz rejtve, 400 kalrit s 25 gramm zsrt jelent. Ha nincs hozz pirtott kenyr! Ha dobunk mell tz deka roston slt csirkemellet, mr 570 kalrinl s 30 gramm zsrnl tartunk.

Burgonyaszirom: teltett zsrsavak, hatalmas mennyisg kalria, ntrium-glutamt (E-621) zfokoz. Ez utbbi hatsa: depresszi, tvgynvel, fejfjs, mellkasi fjdalmak, szapora szvvers. rzkeny embereknl halntktji nyomst, ht- s fejfjst okoz elfogyasztst kveten. Amikor mr gy rezzk a torkunkban, hogy nem brunk tbbet enni belle, 450 kalrit ettnk meg, 30 gramm teltett zsrral s 45 gramm sznhidrttal.

Hot dog: A kisvrosi bfben elfogyasztott hot dog 518 kalria, 30 gramm zsr, s 40 sznhidrt. Hagymakarikk: 300 kalria, 17 gramm zsr, 30 sznhidrt. dtvel mindez 962 kalria, 47 gramm zsr, 107 gramm sznhidrt.

20 fogyaszt szupertrkk



Dripnet
1.) Egyen retket ebd s vacsora eltt a felesleges zsrok lebontshoz.

2.) Az articska mregtelent, cskkenti a magas koleszterin-szintet.

3.) A vacsort este hatig egye meg, a reggelit ne hagyja ki!

4.) Tejszn helyett prolt zldsgeket turmixoljon ssze a mrtshoz.

5.) Egyen sok bogys gymlcst! Az eper, mlna, szeder, fonya flavonoid tartalma rvn fokozza a zsrgetst, mikzben mregtelent.

6.) Fehr kenyr helyett teljes kirlst vlasszon.

7.) Margarin helyett nulla szzalkos trt keverjen el kefirrel.

8.) A zsrban oldd vitaminokhoz egy teskanl olajjal is hozzjuthat, ne hasznljon tbbet!

sxc.hu
9.) A tenger gymlcsei pantotn-savat tartalmaznak, mely slankt s fitt tesz.

10.) A tnyrra rakott sznhidrtbl (krumpli, rizs, tszta) csak a felt fogyassza el.

11.) A zsros sajtok helyett vlasszon ersebb z sajtot, amelybl mr egy kevs mennyisg is megbolondthatja az telt.

12.) A feketekv ze cukor s tejszn nlkl is nagyon finom, a terl nem is beszlve.

13.) Ha sok illatos, finom gymlcstet fogyaszt, nem kvnja az dessget. Forrn s hidegen egyarnt kivl ital.

14.) Igyon vizet, a vzhajt fogyasztst hagyja meg a sportolknak.

15.) Az alma elveszi az tvgyat.

16.) Evs utn vrjon tz percet, amg a megevett tel mennyisgre vonatkoz adat elr az agyba, s kialakul a teltettsg-rzet.

17.) Amint teheti, menjen a szabadba, az oxign cskkenti az hsgrzetet.

18.) Negyed rs laza szssal tbb, mint 100 kalrit is elgethet.

19.) Menjen gyalog bevsrolni, negyed ra cipelssel szintn tbb mint 100 kalrit elgethet.

20.) Az almaecet felgyorstja az emsztst s a zsrgetst, ftkezsek eltt igya.

Izzadja vkonyra magt nyri sportokkal


A nyr bekszntvel tbb lehetsg van a szabadban mozogni. Ilyenkor a csontritkuls megelzshez nlklzhetetlen D-vitamin-tartalkainkat is nvelhetjk. Az idelis fogykrval hetente fl-egy kilogrammot adhatunk le. Ez a mennyisg nem terheli meg a szervezetet, s elkerlhet vele a joj-effektus, gy a br rugalmassga is megtarthat. sszer a lass, egszsgkrosodssal nem jr testslycskkent trend s a rendszeres, intenzv mozgs. A zsrgetshez leginkbb aerob sportot kell vlasztanunk, valamint arrl sem szabad megfeledkezni, hogy az els harminc percben a szervezet a vrben lv cukrot, valamint az izmokban s a mjban elraktrozott glikognt mozgstja. Emiatt harminc percnl hosszabb ideig kell folyamatos mozgsban maradnunk, lgszomj-mentesen.

Dripnet
Strandrplabda Az els rnzsre kellemes homokjtk valjban hathats zsrget sport. Nem kell hozz ms, csupn egy (9x18 mteres tglalap alak) homokos terlet, rplabda s hl. Az izzaszt napsts s a homok kzege alaposan ignybe veszi a testet, amihez hozz kell szoktatni a lb izmait. Ehhez a legjobb edzs a homokon val rvid, majd hossz tv futs. A jtkot ngyen lehet jtszani, egy csapat kt fbl ll. Sokban hasonlt a teremrplabdhoz, de az extrm krlmnyek miatt kicsit msok a szablyok. A jtk idtartama: 20 perc, mellyel tbb, mint 211 kalrit is elgethetnk.

A strandrplabdhoz nem kell tbb kbmter homokot rendelni, a nyri szezonban a legtbb strandon mr kialaktottak ilyen plyt: Palatinus strand, Omszki-t, Csillaghegyi strand, Rmai Kemping, Kbnyai strand, Coca-Cola Beach House, Balatonszplak: szabadstrand, Balatonalmdi strandja, Velencei-t, Agrd, Hajdszoboszl.

sxc.hu
Aquagimnasztika Az aquagimnasztika az egyik legkivlbb fogyaszttrning. A vz kmli az zleteket, ugyanakkor nehezti a mozgst. Brmelyik wellness- vagy spa-frdhelyen vgezhet. Mivel a vzben a testslynak csak a tizedrszt rezzk, ezrt idelis krnyezetet jelent az erst gyakorlatokhoz. Minden korosztly szmra ajnlott. Ersthetjk ltala a karokat, a vllakat, a feneket s a combok hts rszt, a test minden porcikjt megmozgatja. Legegyszerbb gyakorlat a vzbenjrs, amit vzbenfutss is fejleszthetnk. szssal kombinlhatjuk - 9 perc temps szs tbb mint 100 kalrit get el.

Vz alatti szs A vz alatti szs jt tesz a lgz izmoknak, brmilyen szsnemet vlasztunk. A vz nyomsa miatt ugyanis mshogy mozgatjuk a mellkasunkat vz alatt. Ezzel a mdszerrel nvelhetjk a tdtrfogatt is. Kivl a kondci szinten tartsra, 8 perc – nem folyamatos - vz alatti szssal tbb mint 100 kalria gethet el.

sxc.hu
Grkorcsolya Knnyed, szrakoztat kikapcsoldst s az egsz testet megmozgat edzst jelent a grkorcsolyzs. Fogyaszt, erst s javtja az llkpessget, valamint az egyenslyrzket. Brki grkorcsolyzhat, szinte brhol, gyessgi foktl fggen. A grkorcsolya sarkalatos pontja a kerk, melyet hromfle szempont alapjn osztlyoznak: mret (tmr millimterben), kemnysg (specilis skla), illetve profil (ngy kategria). A nagy bevsrlkzpontokban mr 6-7 ezerrt is hozzjuthatunk egysoros grkorcsolyhoz, ezek azonban kezdknek val. A komolyabb grkorik ra hszezernl kezddik, hatr pedig a csillagos g. A grkorcsolyzs sorn szksgnk lehet vdfelszerelsekre, azaz sisakra, csukl-, trd-, knyk-, spcsont-, derk- s oldalvdre. Negyedrs korizssal 100 kalria gethet el. Budapesten a legismertebb hely a Grzenl, amely mr 1995 ta mkdik. Itt ms extrm sportot is kiprblhatnak: gyorskorcsolya, falmszs, BMX. Sportolsra alkalmas hely a Westend parkoljnak teteje is.

Tjfuts Napjainkban egyre tbb helyen rendeznek htvgenknt tjkozdsi futversenyt. Az egsz testet tmozgat terep lehet erds, kopr; hegyes, dimbes-dombos vagy ppen sk; a lnyeg, hogy a szksges trkp a keznkben legyen. A trkpen megjellt pontokat kell adott sorrendben, minl rvidebb id alatt rinteni. Frfiak s nk egyarnt, valamint brmelyik korosztly kiprblhatja, ksznheten a klnbz kategriknak s nehzsgi fokozatoknak. Klnleges felszerelst nem ignyel, idt s rengeteg elgetni val zsrt annl inkbb. Kapcsold sportgak: rdis, a lovas vagy a kerkpros tjkozdsi verseny, illetve tj-triatlon. Ht perccel mr tbb mint szz kalria elgethet.

Ugrktelezs Ha nincs idnk a power walking (nordic walking – ehhez bot is kell) - avagy dinamikus karmunkval vgzett gyors gyalogls – vgzsre, vagy unalmass vlt a futs, a biciklinek leeresztett a kereke, a taposgp pedig nem indul, szedjk el a lda mlyrl ugrktelnket, mely javtja az llkpessget, az egsz testet alaposan megmozgatja. Nvelhetjk az elgetett kalrik szmt, ha a ksrleteznk a klnbz ugrsfajtkkal. Negyedrnyi ktelezssel 100 s 200 kalria kztti energit gethetnk. A tl nagy slyfelesleggel rendelkezk szmra nem ajnlott, mivel az ugrls az izletek krra mehet. Nekik az evezst ajnljuk, azon ritka cardiosportok egyikt, amelyek a felstest mellett mg a farizmot is megdolgoztatjk. Tz perc evezs 100 kalrit get el.

 

 
Pontos id
 
Dtum s Nvnap

 

 
Naptr
2023. prilis
HKSCPSV
27
28
29
30
31
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
01
02
03
04
05
06
<<   >>
 
Szavazs
Egszsggyi ellts
Jobb lett-e azegszsggyi ellts a vlasztsok utn?

igen
nem
Rosszabb lett
Ugyan gy a paraszolventia szmt
Szavazs llsa
Lezrt szavazsok
 
Klikk r
 
Hrdetsek
 
Vlemnyek-zenezek,krdsek
Nv:

zenet:
:)) :) :@ :? :(( :o :D ;) 8o 8p 8) 8| :( :'( ;D :$
 
Vllalkozsaim-kpeim
 
zene
 

Könyves oldal - Ágica Könyvtára - ahol megnézheted milyen könyveim vannak, miket olvasok, mik a terveim...    *****    Megtörtént Bûnügyekkel foglalkozó oldal - magyar és külföldi esetek.    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    A boroszkányok gyorsan megtanulják... Minden mágia megköveteli a maga árát. De vajon mekkora lehet ez az ár? - FRPG    *****    Alkosd meg a saját karaktered, és irányítsd a sorsát! Vajon képes lenne túlélni egy ilyen titkokkal teli helyen? - FRPG    *****    Mindig tudnod kell, melyik kiköt&#245; felé tartasz. - ROSE HARBOR, a mi városunk - FRPG    *****    Akad mindannyijukban valami közös, valami ide vezette õket, a delaware-i aprócska kikötõvárosba... - FRPG    *****    boroszkány, vérfarkas, alakváltó, démon és angyal... szavak, amik mind jelentenek valamit - csatlakozz közénk - FRPG    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    why do all monsters come out at night - FRPG - Csatlakozz közénk! - Írj, és éld át a kalandokat!    *****    CRIMECASESNIGHT - Igazi Bûntényekkel foglalkozó oldal    *****    Figyelem, figyelem! A második vágányra karácsonyi mese érkezett! Mesés karácsonyt kíván mindenkinek: a Mesetáros    *****    10 éves a Haikyuu!! Ennek alkalmából részletes elemzést olvashatsz az anime elsõ évadáról az Anime Odyssey blogban!    *****    Ismerd meg az F-Zero sorozatot, a Nintendo legdinamikusabb versenyjáték-szériáját! Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    Advent a Mesetárban! Téli és karácsonyi mesék és színezõk várnak! Nézzetek be hozzánk!    *****    Nagyon pontos és részletes születési horoszkóp, valamint 3 év ajándék elõrejelzés, diplomás asztrológustól. Kattints!!!!    *****    A horoszkóp a lélek tükre,egyszer mindenkinek érdemes belenézni.Keress meg és én segítek értelmezni a csillagok állását!    *****    HAMAROSAN ÚJRA ITT A KARÁCSONY! HA SZERETNÉL KARÁCSONYI HANGULATBA KEVEREDNI, AKKOR KATT IDE: KARACSONY.GPORTAL.HU    *****    Nyakunkon a Karácsony, ajándékozz születési horoszkópot barátaidnak, ismerõseidnek.Nagyon szép ajándék! Várlak, kattints    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!