Az eg�szs�gnek nem csup�n azzal �rt, ha t�l sokat iszik, vagy egyik cigarett�r�l a m�sikra gy�jt. A mozg�sszeg�ny �letm�d, a t�lz�sba vitt napoz�s vagy a joj�di�ta is egy-egy kopors�sz�g. V�ltoztasson idej�ben. 1.hiba:Z�lds�ghi�ny. Akik �trendj�kbe be�p�tik a z�lds�get �s a gy�m�lcs�t, olyan eg�szs�g�gyi probl�m�kat el�zhetnek meg, mint az agyv�rz�s,a sz�vbetegs�g �s t�bb t�pus� r�kbetegs�g. Mit tehet? Ha naponta legal�bb egyszer eszik z�lds�get vagy gy�m�lcs�t, akkor 20 sz�zal�kkal cs�kken az es�lye a felsorolt betegs�gekre. Ha minden f��tkez�skor, naponta h�romszor fogyaszt z�ldeket, k�t �vvel is meghosszabb�thatja az �let�t. Meglepet�s-tipp: Pr�b�lja ki a brokkolikr�mlevest! Sajttal �s pirit�ssal nem olyan er�s a z�lds�g�z,viszont nagyon eg�szs�ges. 2.hiba: A joj�di�ta Ha a sikeres fogy�k�ra ut�n visszat�r a megszokott �trendj�hez, pillanatok alatt visszaszaladnak a kil�k, �s ez igencsak megviseli a lelk�t. R�ad�sul a nagy s�lyvesztes�g, majd a h�z�s hat�s�ra a b�r is megereszkedik vagy megreped. Mit tehet? Ne t�zz�n ki megval�s�thatatlan c�lokat,kisebbl�p�sekben haladjon az �h�tott s�ly fel�. Heti egy kil� s�lyvesztes�g /de ha k�thetente 1 kil�, az sem baj/ a t�k�letes,ett�l �hez�s n�lk�l is megszabadulhat, �gy nem fog habzsolni miut�n v�gigk�nl�dta a fogy�k�r�t. Meglepet�s-tipp:K�vesse nagyany�ink receptj�t: reggelizzen �gy mint egy kir�ly, eb�deljen �gy mint egy polg�r. �s vacsor�zzon �gy mint egy koldus. �gy garant�ltan elker�li a t�lzott energiabevitelt. 3.hiba:T�l sok napoz�s Az �vatos napoz�s fontos a szervezetnek,ezzel D-vitaminhoz juthat,�m az UV-sug�rz�s hamar �reg�ti a b�rt, sz�raz lesz, k�nnyen r�ncosodik.Enn�l azonban sokkal vesz�lyesebb, hogy roncsol�dhatnak a b�r sejtjei, ami r�kos megbeteged�st okozhat. Ha gyermekk�nt gyakran le�gett,k�tszer nagyobb az es�lye a b�rr�kra. Mit tehet?Ha mostant�l csaqk hetente, k�thetente szol�riumozik, a ny�ri h�napokban pedig d�lel�tt 11 �s d�lut�n 3 k�z�tt az �rny�kban marad, cs�kkentheti a kock�zatokat. Meglepet�s-tipp:Ha mindenk�ppen szeretne barna lenni, v�lasszon �nbarn�t� kr�met vagy olyan test�pol�t, amely hossz� t�von meg�rzi a v�zparton vagy a szol�riumban szerzett barnas�got. 4.hiba:Azokn�l az emberekn�l akik naponta isznak alkoholt k�tszer nagyobb az es�ly�k a hypertoni�ra, agyv�rz�sre, m�jk�rosod�sra, mint akik nem vagy alig fogyasztanak alkoholt. A hossz�t�v� alkoholprobl�ma az agysejteket is k�ros�tja.Nem mellesleg t�nkreteszi csal�di- bar�ti- munkahelyi kapcsolatunkat. Mit tehet?Egy poh�r j� min�s�g� v�r�sbor m�g j�t is tehet. Minden h�ten legyen alkoholmentes napja.Ha lehet ne csak egy nap legyen! Ha �gy �rzi nem tudja meg�llni az alkohol ut�ni v�gy�t forduljon a h�ziorvos�hoz vagy psychi�terhez. Meglepet�s-tipp:Ha v�gyik az alkohol �z�re v�lasszon ink�bb kr�mes lik�r�ket, j� min�s�gi v�r�sbort.Semmik�ppen sem t�m�nyet! 5. hiba:Doh�nyz�s A doh�nyz�ssal a lehet� legnagyobb m�rt�kben k�ros�tjuk szervezet�nket.Betegg� tessz�k a t�d�nket ereinket,sz�v�nket.Egyenes �t vezet a kr�nikus bronchitishez,t�d�r�khoz,�rsz�k�lethez, hypertoni�hoz,infarctushoz. Mit tehet?Aki leteszi a cigarett�t 5 �vvel meghosszabb�tja az �let�t. Jobb lesz a k�z�rzete, k�nnyebbb lesz al�gz�se, jobb lesz az �z�rz�kel�se.3 h�nap m�lva energikusabb lesz elm�lik a f�rad�konys�g. Kisebb lesz az es�lye a fenntebb eml�tett betegs�gekre. Meglepet�s-tipp:A gy�gyn�v�nyboltokban kaphat� gy�gyn�v�nyes cigaretta, a patik�kban nikotint tartalmaz� tapasz mely folyamatosan adagolja szervezet�nkbe a nikotint, m�g v�gleg le nem szokunk a doh�nyz�sr�l. �s v�g�l, de nem utols�sorban rengeteg p�nzt takar�thatunk meg, amit hasznosabb eg�szs�gesebb dolgokra k�lthet�nk. Forr�s/Meglepet�s:�letm�d/