Az al�bbi tizen�t tipp az eddigi legsikeresebbek a fogy�k�r�z�k k�r�ben - �ll�tja a Newsmax.com.

Csak kal�riamentes italt fogyaszthatunk © sxc.hu

1. Igyunk kell� mennyis�g� vizet eg�sz nap; tov�bb� fogyaszthatunk kal�riamentes italokat, a tea sz�mos fajt�j�b�l v�logathatunk.

2. Alaposabban n�zz�k meg a „zs�rmentes” term�keket. Noha ezek val�ban nem tartalmaznak zs�rt, �m tele lehetnek cukorral, amely zs�r form�j�ban rak�dik le a test�nk�n.

3. Gondoljuk meg, mit esz�nk lefekv�s el�tt! A legjobb, ha vacsora ut�n m�r nem r�gcs�lunk semmit, de ha m�gis musz�j, kis adag alacsony zs�r- �s kal�riatartalm� �teleket v�lasszunk, mint p�ld�ul a j�gkr�m.

4. Gondolkodjunk ev�s el�tt. Tal�n nem is vagyunk igaz�n �hesek. Elk�pzelhet� az is, hogy ha nem ittunk a nap folyam�n elegend� vizet, a szomj�s�got �sszet�vesztj�k az �hs�ggel.

5. Ne v�ljunk a m�rlegel�s rabj�v�, a m�rleg ugyanis nem mindig m�r pontosan. Mindemellett, az is el�fordulhat, hogy nem is vesz�t�nk a t�meg�nkb�l, hanem a zs�r izomra cser�l�dik, �gy pedig csak a centik fogynak.

6. Ne ev�ssel harcoljunk a stressz ellen! Egy cukorka elmajszol�sa helyett ink�bb lapozzunk bele egy j� k�nyvbe, hallgassuk meg a kedvenc zen�nket, vagy h�vjuk fel egy bar�tunkat.

7. S�t�ljunk naponta annyit, amennyi csak lehets�ges! Helyezz�nk egy plusz akad�lyt a c�lunk �s magunk k�z�; p�ld�ul haszn�ljuk a l�pcs�t lift helyett, telefon�l�s k�zben is s�t�lhatunk a folyos�n.

8. Egy�nk olyan �teleket, amelyek glik�mi�s indexe (GI) alacsony. A sokmagos keny�r, zabpehely, sz�r�tott gy�m�lcs, kukorica, �des burgonya cukortartalma lassan bont�dik le a szervezetben, ami alacsonyabb inzulinszinttel j�r, �s a zs�r is gyorsabban �g el.

Egy�nk sok z�lds�get © Dripnet

9. Tartalmazzon t�bb gy�m�lcs�t �s z�lds�get az �trend�nk. Az elfogyasztott plusz z�lds�ggel �s gy�m�lccsel nem tudjuk t�lenni magunkat, �s a bevitt zs�rmennyis�g szempontj�b�l is kedvez�. Mindemellett eg�szs�ges fitokemik�li�kat tartalmaznak, illetve betegs�g-megel�z� hat�suk van.

10. Igyunk kevesebb alkoholt. A szeszesitalok t�lcsordulnak a kal�ri�t�l, t�panyagnak meg nagyon is h�j�n vannak. Egy sima gin, tonikkal m�r 140 kal�ri�t tartalmaz.

11. N�velj�k a bevitt rost mennyis�g�t. A rostban gazdag �trend nem csak az�rt j�, mert cs�kkenti az �tv�gyat, hanem megel�z� hat�ssal b�r a r�k kialakul�s�ban, k�l�n�sen a vastagb�lr�k eset�ben.

12. Ne fukarkodjunk a feh�rj�vel. A protein laktat, seg�t az izomzat v�delm�ben, �s zs�r�get�sre buzd�tja a testet.

13. F�szerezz�nk! Nemcsak az �telnek ad j� �zt, hanem seg�t az �hs�g�rzet megsz�ntet�s�ben is.

14. Egy�nk kisebb t�ny�rokb�l. A kist�ny�r becsapja a szem�nket – �gy az agyunkat is –, k�vetkez�sk�ppen az adag nagyobbnak l�tszik, az �tv�gyunk ez�rt kevesebb �tellel is csillap�that�.

15. Ne sz�m�zz�k kedvenc �teleinket. Ha mell�zz�k kedvelt fog�sainkat, csal�dottnak �rezhetj�k magunkat. Csup�n a mennyis�get m�rs�kelj�k. Egy doboz s�ti helyett, amit �ltal�ban egy�lt� hely�nkben el szoktunk fogyasztani, egy�nk csup�n egyet.