Igyunk, ne csak egy�nk. Igyunk b�s�gesen tiszta vizet, hogy ki�r�ts�k a h�gy�ti bakt�riumokat. A napi aj�nlott mennyis�g: hatszor f�l literes �veggel. Egy�nk legal�bb �tsz�r naponta friss �s mosott z�lds�get/gy�m�lcs�t. Tart�zkodjunk az olyan �telekt�l, amelyekben immung�tl� olajok vannak, �gymint kukorica, sz�jabab, s�fr�ny, napraforg�, mogyor� �s repce.

Mindennapi vitaminok. Szedj�nk multivitamint �s �sv�nyi anyagokat. Ha m�t�t�nk volt, elk�pzelhet�, hogy sz�ks�ges lehet a vas �s K vitamin tartalm� k�sz�tm�nyek v�laszt�sa. Mindennap egy�nk 200 IU (internationale unit – nemzetk�zi egys�g) E vitamint term�szetes form�j�ban (tocopherol), de ne szedj�k zselatin kapszul�ban. Fogyasszunk 1000 milligramm C vitamint naponta h�romszor, ha lehet kalcium vagy magn�zium aszkorb�t form�j�ban, naponta h�romszor. Tov�bb� fogyasszunk 500 milligramm magn�zium citr�tot naponta k�tszer. Ha vesebetegs�gben szenved�nk, vagy sz�vprobl�m�ink vannak, konzult�ljunk belgy�gy�sszal.

Szabadgy�kfog�k. Ha elm�ltunk 50 �vesek vagy volt m�r sz�vbetegs�g�nk, juttassunk a szervezet�nkbe 300 milligramm CoQ10-et (koenzim Q10, „szabadgy�kfog�”) extrasz�z olivaolajjal vagy rizsolajjal minden nap. Ez er�s�ti a sz�vet, �s az immunrendszert.

Cink �s szel�n. Szedj�nk 30 milligramm cinket minden nap, amely fokozza a szervezet v�dekez� k�pess�g�t �s serkenti az immunrendszert. A napi 200 mikrogramm szel�n fellend�ti az immunit�st. A 1,3- �s 1,6-poli-b�ta-gl�k�n gyorsan hat� immunstimul�l�, amelyet az �leszt�gomb�k sejtfal�b�l vonnak ki.